психолог · очно и онлайн

Пространство, где можно наконец выдохнуть

Работаю со взрослыми, которые устали справляться в одиночку — с тревогой, отношениями и ощущением «я недостаточно хорош». Полтора часа в неделю, где вас никто не торопит.

Сейчас принимаю новых клиентов

Написать в Telegram Смотреть форматы работы

ритм 4 сек / 6 сек — так начинается сессия

01обо мне

Меня зовут Анастасия

Я практикующий психолог, работаю в интегративном подходе — сочетаю когнитивно-поведенческую терапию и гештальт-подход в зависимости от того, что подходит именно вам. Считаю, что терапия — это не про «правильные» ответы, а про то, чтобы разобраться в своих и найти опору.

Прежде чем стать психологом, много лет работала в смежной помогающей профессии — это научило меня внимательно слушать и не спешить с выводами. Регулярно прохожу супервизии и личную терапию, чтобы оставаться в форме для клиентов.

образование
Высшее психологическое, доп. специализация — КПТ и гештальт-подход
опыт
Более 7 лет практики, индивидуально и в парах
формат
Очно и онлайн, сессии 50–80 минут
язык
Русский

02подход

Четыре шага, а дальше — в своём темпе

Это не жёсткий сценарий: если что-то из этого не понадобится или потребуется больше времени — мы просто идём медленнее.

  1. 01

    Знакомство

    Короткая ознакомительная встреча (20–30 минут), чтобы понять, подходим ли мы друг другу и с чем вы хотите работать.

  2. 02

    Первые сессии

    Проясняем запрос подробнее, смотрим на контекст жизни и договариваемся о целях и ритме встреч.

  3. 03

    Регулярная работа

    Встречаемся раз в неделю по 50 минут, очно или онлайн — в стабильном ритме, который держит процесс.

  4. 04

    Завершение

    Когда цель достигнута, отдельно обсуждаем итоги и договариваемся, что дальше — без резкого обрыва.

03услуги

Форматы работы

Три способа начать — от разовой встречи до регулярной терапии.

50 минут · очно и онлайн

Индивидуальная терапия

Тревога, самооценка, выгорание, жизненные кризисы и просто ощущение «что-то не так, а что — непонятно».

Стоимость уточняется в переписке

Уточнить в Telegram

80 минут · очно

Терапия для пар

Про доверие, границы и то, как снова слышать друг друга — без обвинений и с уважением к обеим сторонам.

Стоимость уточняется в переписке

Уточнить в Telegram

50 минут · онлайн

Разовая консультация

Если нужно разобраться в одном конкретном вопросе или решить, стоит ли начинать регулярную терапию.

Стоимость уточняется в переписке

Уточнить в Telegram

04заметки

Тексты о тревоге, выгорании и отношениях — без обесценивания, советов «просто отдохни» и волшебных таблеток.

все тексты →

05вопросы

Частые вопросы

Если ответа здесь нет — проще всего спросить в Telegram, отвечаю обычно в течение дня.

Это конфиденциально?

Да. Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами — это базовое условие терапии. Исключения — только те, что прямо предусмотрены законом (угроза жизни себе или другим).

Как проходит первая встреча?

Это короткое знакомство на 20–30 минут: вы рассказываете, с чем пришли, я — как работаю. По итогам решаем, начинаем ли регулярные встречи. Никаких обязательств на этом этапе нет.

Можно только онлайн?

Да, провожу сессии как очно в Москве, так и онлайн по видеосвязи — по эффективности они не отличаются, выбирайте, как вам удобнее.

Что если мы друг другу не подойдём?

Это нормальная и довольно частая ситуация. Скажу об этом прямо и, если хотите, помогу сориентироваться, к какому специалисту обратиться дальше.

06контакты

Написать — самый быстрый способ начать

Расскажите в двух словах, с чем хотелось бы разобраться, и вместе подберём удобное время первой встречи.

Написать в Telegram Instagram →

Обычно отвечаю в течение дня